[Елизавета Радина] [Level One] Эмоциональный интеллект: как управлять чувствами (2024)
Мы не умеем контролировать эмоции
Импульсивные решения, ненужные ссоры, обиды, неумение прощать, агрессия, о которой потом жалеешь, прокрастинация, расфокусированность и апатия — да, оно. Мы тренируемся в зале, учим языки, прокачиваем профессиональные навыки, но эмоции считаем частью характера и заводскими настройками.
Но на пути к счастливой жизни именно эмоциональный интеллект важнее всего на свете
Значительнее высшего образования, денег, насмотренности, весомее везения и интеллектуального развития. Эмоции сопровождают нас 24/7. Если с ними совладать — получите почву под ногами. Обладать высоким эмоциональным интеллектом — значит управлять собой, даже если захлестывает обида, уметь понимать другого, даже если кажется, что вы с разных планет, и уметь договариваться там, где на первый взгляд компромиссы невозможны.
Программа курса:
1) Как понимать себя: разбираемся, что мы чувствуем и почему
- Выясним, откуда берутся эмоции и какими они бывают.
- Изучим схему эмоционального реагирования.
- Подружим лимбическую систему, где рождается эмоция, с телом, внутри которого эмоция находит выход.
- Освоим инструменты, которые помогут повысить осознанность и научат не поддаваться захлестывающим эмоциям.
2) Как понимать других: учимся эмпатии и поддержке
- Познакомимся с алгоритмом, который поможет считывать эмоции других.
- Поймем, как мы формируем впечатления о других людях, и научимся задействовать разные каналы восприятия.
- Научимся делать адекватные выводы о людях.
3) Как управлять своими эмоциями: учимся использовать разные настроения в своих интересах
- Разберемся, как эмоции влияют на эффективность.
- Поймем, когда радость и спокойствие могут оказаться не эффективными, а злость может помочь.
- Освоим инструмент «измеритель настроения», он пригодится, чтобы не было рассинхронизации между эмоциями и делами.
- Потренируемся применять эмоции и настроение под конкретную задачу.
4) Как влиять на эмоции других: учимся мотивировать и приходить к компромиссам
- Освоим «пирамиду эмоций».
- Научимся включать логику, когда эмоции пытаются забрать управление.
- Изучим три кнопки управления коммуникацией.
5) Как договориться с кем угодно: прокачиваем навыки эффективной коммуникации
- Разберемся, откуда берутся конфликты.
- Познакомимся с пирамидой восприятия Роберта Дилтса.
- Научимся понимать истинные причины реакций другого.
- Потренируемся предсказывать реакцию других на ваши слова.
- Научимся распознавать момент зарождения конфликта и вовремя принимать меры.
- Проанализируем фрагменты из фильмов и попробуем найти решения конфликтов героев.
Эксперт курса: Елизавета Радина
Тренер по развитию эмоционального интеллекта с международной сертификацией EACEIP, основатель онлайн-школы эмоциональной культуры с 1200+ выпускников, обучила 60+ команд в разных сферах бизнес
