[Алена Старовойтова] Практикум принятия. Тариф Базовый (2024)
Что такое принятие:
Многие считают, что принять что-либо, значит согласиться с этим, а то и вовсе поддержать. Но это не так! Принять означает признать, что это есть. Точка. Далее вы можете согласиться с этим или не соглашаться… Вы можете выбрать что-либо или не выбирать… Вы можете счесть это правильным или неправильным, справедливым или не справедливыми, честным или бесчестным…… Но самый первый шаг – признать “это есть” !
Что вы можете изменить:
- Эмоции и реакции. Ваши эмоции – результат ваших мыслей, а не того, что случилось на самом деле. Изменив свое мышление, можно изменить свои эмоции. Ваши мысли → То, что вы чувствуете
- Убеждения. Убеждения связаны с тем, во что вы верите. Изменив свои провальные убеждения, можно изменить свои действия. Ваши убеждения → То, как вы поступаете
- Мысли. Негативные мысли возникают, когда вы чувствуете себя подавленно, и обманывают вас. Под ними могут скрываться ваши убеждения. Ваши убеждения → То, что вы думаете
- Выборы и действия. Ваши действия – результат того, о чем вы думаете, что вы чувствуете и во что вы верите.
Этот курс для вас, если вы:
- Обесцениваете свои достижения
- Постоянно критикуете и ругаете себя
- Бесконечно сравниваете себя с другими
- Зависите от мнения и оценки окружающих
- Часто “крутите” в уме негативные мысли
Ваш результат:
- Получите инструменты, чтобы разобраться с установками из детства, которые ограничивают вас
- Научитесь переписывать негативные мысли и эмоции
- Начнете больше слышать и ценить себя
- Научитесь замечать хорошее в себе и в других
- Повысите емкость приятия себя
Что будет на практикуме:
- Введение. Что такое принятие
- Шкала сознания (свет в конце тоннеля есть!)
- Что такое принятие
- Четыре необходимых компонента принятия
- Модуль 1. Ловушки ума
- 12 ловушек ума, которые искажают ваше восприятие
- Как вести Журнал настроения
- Позитивный рефрейминг – техника работы с негативными эмоциями и мыслями
- Письменные задания на неделю
- Модуль 2. Провальные убеждения
- Что такое установки и их источники
- Позитивные и негативные установки
- Как убеждения влияют на поведение
- Алгоритм работы с установками
- Письменные задания на неделю
- Модуль 3. Практики принятия
- Трекер Принятия
- Медитация отпускания
- Медитация принятия
- Письменные задания на неделю
Тариф Базовый.
