Рецепты, которые работают на здоровье всей вашей семьи
Как питанием поддержать здоровье осенью?
- Укрепить иммунитет в период простуд и гриппа. Осенний рацион должен состоять из нутритивно плотных продуктов, богатых витаминами и микроэлементами.
- Сделать акцент на профилактику патологической инсулинорезистентности: грамотно выстроить структуру питания, правильно выбрать продукты для ежедневного рациона без жесткого исключения углеводов.
- Профилактировать дефициты, которые могут появиться с наступлением холодного сезона и вызвать плохое настроение и усталость.
- Обратить внимание на способы приготовления и подачи блюд, которые позволят сохранить пользу и вкус без потерь.
Оздоровительное Осеннее меню – это сбалансированные рецепты, которые помогут вам улучшить самочувствие, оптимизировать вес, предупредить развитие хронических заболеваний. Сохранить энергичность, красоту и молодость как можно дольше
В рецепты встроены мои принципы работы со здоровьем:
- ️профилактика инсулинорезистентности
- ️выбор в пользу нутритивно плотных продуктов
- ️противовоспалительный палео протокол без глютена, молока и сахара
Вы получаете меню на неделю: 7 завтраков, 7 обедов/ланч боксов, 7 ужинов.
Обеды созданы так, чтобы и в горячем, и в холодном виде они были одинаково вкусны. Поэтому вы можете брать эти блюда с собой на работу, даже если вам негде их разогреть. Это достойная альтернатива, чтобы сэкономить время, отказаться от фастфуда и сделать свое здоровое еще крепче.
Мы подготовили список замен, чтобы вы не переживали, если не найдете какой-то продукт в ближайшем магазине. Хотя сейчас многое есть в супермаркетах, а специи можно заказать на маркетплейсах типа Озон, Вайлдберриз и т.п.
Меню для вас, если вы:
- Хотите оздоровить организм с помощью правильного питания
- Мечтаете сделать полезный рацион разнообразным и вкусным
- Избавиться от лишних килограммов
- Задумываетесь, как поддержать здоровье в период простуд и гриппа
- Устали каждый день придумывать, что готовить
- Желаете попробовать новые вкусовые сочетания от бренд-шефа
- Хотите узнать, чем наполнять офисный и школьный ланч-боксы
27 страниц вкусных и полезных блюд для домашнего приготовления
Меню на неделю: 7 завтраков, 7 обедов, 7 ужинов
Варианты замен продуктов
Авторы:
– Катя Янг – терапевт-эндокринолог
На сегодняшний день более 20 000 человек хотя бы раз пробовали питание по Кате Янг и получили желаемые результаты.
– Юлия Лодыгина – гастрономический консультант, бренд-шеф
Разрабатывала меню и являлась Бренд Шефом крупных ресторанов и баров
