[Женя Донова] Взрослое поведение (2023)
Программа:
Блок 1. Начать по-взрослому
1. Как построена работа на курсе.
2. Как учиться легко и эффективно.
3. Как правильно ставить цели на курс, чтобы прийти к желаемому.
4. Как преодолевать сопротивление.
5. Эффективная практика на работу с сопротивлением и страхами.
6. Практические упражнения.
Блок 2. Погружение в программу. Путь к сепарации, независимости и собственной взрослости
1. Погружение в программу курса. Что такое сепарация.
2. Нормы и этапы прохождения сепарации.
3. Как связаны созависимость в отношениях и непройденная сепарация.
4. Возможно ли дать ребенку всё.
5. Что может тормозить сепарацию и почему.
6. Неочевидные признаки непройденной сепарации.
7. Вторичные выгоды отсутствия сепарации.
8. Определяем свои слабые места в сепарации.
9. Строим траекторию движения к взрослой и свободной жизни на основании системы своих ценностей.
10. Значимость сепарации. Находим для себя бонусы и выгоды прохождения сепарации и перехода в позицию «уверенного взрослого».
11. Как сохранить мотивацию и справиться с откатами.
12. Реалистичные сроки прохождения сепарации.
13. Практические упражнения.
Блок 3. Инвентаризация травм и обид. Злимся на родителей и отпускаем злость
1. Как в норме происходит сепарация.
2. Роль злости в процессе сепарации.
3. Имеем ли мы право злиться на родителей.
4. Разница между контрзависимостью и пройденной сепарацией.
5. Злость и обида на родителей во взрослом возрасте.
6. Инвентаризация травм и обид.
7. Как экологично проживать злость.
8. Может ли «родительская тема» не триггерить никогда.
9. Практические упражнения
Блок 4. Первый уровень сепарации и перехода во взрослую позицию: функциональный
1. Нормы и этапы прохождения функциональной сепарации.
2. Что должен уметь взрослый человек.
3. Как и почему этот тип сепарации тормозится.
4. Шаги по прохождению функциональной сепарации на конкретных примерах.
5. Нормально ли принимать помощь от родителей.
6. Возможно ли пройти сепарацию, живя вместе с родителями.
7. Прошел ли я сепарацию, если живу далеко? Или если родителя больше нет?
8. Практические упражнения
Блок 5. Второй уровень сепарации и перехода во взрослую позицию: конфликтный
1. Нормы и этапы прохождения конфликтной сепарации.
2. Как пройти сепарацию без скандалов, криков, ссор (и возможно ли это).
3. Почему конфликтовать – это полезно.
4. Как и почему этот тип сепарации тормозится.
5. Треугольник Карпмана в конфликте. Как выйти?
6. 4 главных шага по прохождению конфликтной сепарации.
7. Как конфликтовать с родителями, не разрушая себя и близких.
8. Как реагировать на манипуляции, придирки и критику, не скатываясь в чувство вины и стыда. Как перестать быть жертвой манипуляций.
9. Как отстаивать свои границы, не испытывая мук совести и не впадая в чувство вины.
10. Как мягко выстраивать границы без разрыва отношений.
11. Как жить без скандалов и ссор, и как не делать больно близким.
12. Как не уходить в позицию ребенка во время конфликта.
13. Как мягко выходить из конфликтов.
14. Практические упражнения
Блок 6. Третий уровень сепарации и перехода во взрослую позицию: эмоциональный
1. Норма прохождения эмоциональной сепарации.
2. Три кита эмоциональной зависимости.
3. Возможно ли эмоционально сепарироваться от родителей до конца.
4. Как и почему этот тип сепарации тормозится. Как пройти эмоциональную сепарацию в 3 шага.
5. Вина, стыд, обида, раздражение в отношениях с родителями – откуда берутся
и что делать. Как проработать обиды на родителей и значимых близких.
6. Как не реагировать на резкие слова.
7. Как перестать ждать чего-то от родителей (любви, поддержки, принятия, заботы, понимания, признания, и тд.).
8. Практические упражнения
Блок 7. Четвертый уровень сепарации и перехода во взрослую позицию: ценностный
1. Нормы и этапы прохождения ценностной сепарации.
2. Как и почему этот тип сепарации тормозится.
3. Плизерство. Как оно мешает нам и влияет на вашу жизнь.
4. Как пройти ценностную сепарацию.
5. Мифы о родителях или большой обман.
6. Неоплатный долг – куда платить? Что мы должны родителям?
7. Отличаем истинные ценности от навязанных.
8. Выявляем собственные желания и потребности, отделяя их от чужих.
9. Практические упражнения
Блок 8. Сепарация глазами родителей
1. Почему родители «не отпускают».
2. Разные типы родителей и их влияние на процесс сепарации.
3. Чего хотят на самом деле наши родители, и можем ли мы дать им это?
4. Обоюдное уважение — возможно ли?
5. Практические упражнения
Блок 9. Строим здоровые отношения с родителями. Формируем новый сценарий счастливой взрослой жизни
1. Токсичные родители: общаться или нет.
2. Что делать, если есть давление на чувство вины. Манипуляции здоровьем.
3. Как выстроить отношения с родителями, которые для вас действительно комфортны.
4. Конкретные шаги по налаживанию отношений.
5. Как быть, если сепарацию не прошел близкий человек.
6. Как жить с фокусом на себя.
7. Практические упражнения
БОНУС
10. Самоценность ― разрешение себе быть достойным счастья.
Бонусный прямой эфир вопрос-ответ с Женей 1 раз в неделю
Тариф Взрослею с куратором
